Le iscrizioni alla lista d'attesa chiudono Martedì 12 Marzo alle 20:00. Tra:
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Goditi la montagna con più forze e resistenza grazie al metodo Resistenza Verticale®.
Un percorso di 6 settimane che ti darà la libertà di vivere la montagna con tranquillità e sicurezza in te, senza farti travolgere da fatica e dolori.
Cos'è il percorso Resistenza Verticale
Resistenza Verticale è un percorso online di 6 settimane che ti aiuterà a goderti la montagna con tranquillità e sicurezza in te.
Lo farà attraverso:
✅ Valutazione del programma d'allenamento RV più adatto al proprio livello, al fine di perseguire i propri obiettivi.
Susanna valuterà il programma RV più adatto a perseguire i tuoi obiettivi.
Lo farà attraverso un questionario iniziale e, per chi viene da percorsi precedenti, dai i feedback ricevuti durante gli allenamenti e i test durante il percorso.
✅ Allenamenti che puoi fare quando vuoi, che richiedono poco spazio, poco tempo e attrezzatura che hai in casa.
Sia che tu sia fermo/a da un po', sia che tu sia già allenato/a...
durante il percorso seguirai un programma d'allenamento specifico più adatto al tuo livello e obiettivo, così da avere risultati, senza strafare e rischiare di farti male.
Puoi fare gli allenamenti del tuo programma a casa, in hotel, all'aria aperta, in palestra.
Dagli allenamenti cardio/forza per la resistenza a quelli per l’equilibrio, il core e lo stretching per preservare le articolazioni e guadagnare più libertà di movimento.
Avrai un programma di allenamento strutturato da diversi allenamenti su una app facile ed intuitiva.
✅ App intuitiva e piattaforma web che ti aiuteranno a seguire il programma in modo facile, anche se hai poco tempo a disposizione.
All'interno dell'app, ti verrà assegnato il programma più adatto al tuo livello e ai tuoi obiettivi sotto attenta valutazione di Susanna a seguito di un questionario.
Gli allenamenti sono progressivi e ti aiuteranno ad ottenere risultati gradualmente, senza strafare e rischiare di farti male.
Non dovrai più preoccuparti di pensare a cosa devi fare 🤯 perché ogni settimana ti verrà detto cosa fare e come farlo 🥳.
✅ Correzioni su postura ed esecuzione degli esercizi, per non rischiare di farti male con esercizi eseguiti nel modo sbagliato.
Susanna osserverà attentamente l'esecuzione degli esercizi.
Non dovrai più aver paura di tenere posizioni errate che comportino a lungo andare problemi a schiena/ legamenti/ tendini.
✅ Sessioni di formazione con professionisti della montagna che accresceranno la tua conoscenza e ti faranno sentire più sicuro.
Il coraggio e la sicurezza in te nell'affrontare i pendii e la quota, non verranno solo da un corpo più in forma, ma anche da una maggiore conoscenza di te e della montagna.
Imparerai cosa mangiare prima, durante e dopo un'escursione/gita e potrai confrontarti con una guida alpina sulla parte tecnica.
Non si tratta di fredde sessioni senza interazione, ma di sessioni su zoom con confronto di gruppo, che potrai sempre rivedere in replay.
✅ Supporto, motivazione e incoraggiamento a prova di pigrizia!
Non dovrai allenarti in solitudine. Potrai allenarti quando vuoi, nella comodità di casa tua, ma di pari passo con i tuoi compagni di corso: i "Resistenti Verticali"!
Con loro condividerai un percorso divertente e condiviso con persone con la tua stessa passione: la montagna.
Oltre al gruppo, avrai il supporto di Susanna e di Giulio, il tuo insegnante guida alpina.
Conquista le vette "nel cassetto" e goditi le meraviglie della montagna come mai prima d'ora.
Programma e date
🗓 Data inizio: Lunedì 18 Marzo 2024.
🗓 Data termine: Domenica 28 Aprile 2024
🗓 Date sessioni di formazione e consulenza: Lunedì 25/3, Mercoledì 10/4, Lunedì 15/4 ore 18:00
🗓 Date sessioni di allenamento supervisionato: Tutti i Martedì (6:50 e 18:30) e Giovedì (6:50, 8:00 e 18:30).
🗓 Durata: 6 settimane
NOTA BENE: Puoi fare gli allenamenti quando vuoi perché sono registrati e ci sarà il replay di tutto.
📌 Come funziona
Per prima cosa effettuerai un questionario.
Susanna leggerà le tue risposte e ti assegnerà il programma RV più adatto a te e ai tuoi obiettivi attuali sulla piattaforma web + app.
Potrai fare gli allenamenti quando vuoi, l'importante è completare gli obiettivi settimanali.
A prescindere dal programma a te assegnato, sarai in un gruppo Facebook insieme a tutti i Resistenti Verticali e potrai condividere con loro il percorso.
📌 L'organizzazione settimanale sarà la seguente:
Avrai 2 allenamenti da 30 minuti obbligatori da completare nella settimana, quando vuoi.
Potrai farli con attrezzi che trovi in casa e non perderai mai le lezioni, come invece accade in palestra.
Nei giorni senza questi allenamenti sono previste micro sessioni facoltative di mobilità stretching e core training. Alcune da 5-10 minuti, altre da 15-20 al massimo.
Inoltre...
📌 Ogni Martedì e Giovedì (ore 6:50 di mattina, oppure 18:45 di pomeriggio. Il giovedì anche alle 8:00), potrai fare facoltativamente un video-allenamento a tua scelta del TUO programma, insieme a Susanna e al gruppo su Zoom. Ognuno fa il suo allenamento e Susanna supervisiona l'esecuzione degli esercizi.
In questo modo, non ti sentirai mai solo/a, renderai gli esercizi più efficaci e potrai prevenire potenziali infortuni derivati da un'errata postura.
NOTA BENE: Le sessioni su Zoom non sono allenamenti che perdi, ma solo spazi in cui puoi allenarti con il video del tuo programma, sotto la supervisione di Susanna.
Gli allenamenti sono registrati e puoi farli quando vuoi, con attrezzi che puoi trovare in casa. Non perderai mai le lezioni, come accade in palestra. Se non puoi venire alle Zoom, puoi ricevere lo stesso correzioni da Susanna, condividendo sul gruppo una tua clip dell'esercizio dove necessiti aiuto.
🛠️ Test di valutazione, Schede d'allenamento e revisioni
Oltre ai video completi, troverai nell'app anche dei test per misurare il tuo livello di partenza, delle schede per allenarti anche all'aria aperta e delle revisioni settimanali per aiutarti a mantenere la rotta con il programma.
🙌🏻 Supporto via gruppo FB
Per tutta la durata del programma riceverai supporto costante anche tramite un gruppo Facebook privato dove potrai fare le tue domande o condividere video di esercizi per ricevere correzioni, nel caso tu non riesca a partecipare alla sessioni su Zoom.
In questo gruppo sarai insieme a compagni di viaggio che stanno affrontando le tue stesse sfide, con i quali potrai confrontarti, fare squadra e trovare la giusta motivazione.
Il modo in cui riuscirai a goderti di più la montagna con l'aiuto di Susanna 👇🏻
Resistenza Verticale ti aiuterà a fare tuo un metodo che funziona, ti diverte e ti motiva.
Ecco cosa imparerai e porterai a termine durante ciascuna settimana:
Resistenza Verticale fa per te se:
BONUS in regalo
Se accedi a Resistenza Verticale entro la scadenza avrai mini corsi e risorse in REGALO per aumentare la conoscenza del tuo corpo e dell'ambiente (per un valore totale di 745€).
Alimentazione in montagna (E-book schematico)
Un compendio su cosa mangiare prima, durante e dopo un'escursione di trekking e alpinismo o gita di sci alpinismo. Realizzato in collaborazione con la biologa nutrizionista Caterina Russolo.
Valore 60€
GRATIS
Format di allenamento da 15 minuti.
Avrai a disposizione un video-allenamento cardio-forza da 15 minuti, alternativo a quelli da 30 minuti che trovi nel programma, per quando proprio non trovi tempo di fare il cardio-forza da 30 minuti 2 volte a settimana. Oltre a questo, sono giù inclusi nel programma video brevi da 5-10 minuti di mobilità, core e stretching.
Valore 97€
GRATIS
Video-corso di Alpinismo Base con Giulio Boschi
Cosa imparerai nel video corso:
- Quando indossare i ramponi
- Come scegliere i ramponi
- Come indossare i ramponi
- Come scegliere la piccozza
- Quali tipologie di piccozze esistono
- Il video-esercitazioni pratiche in ambiente
Il video-corso NON sostituisce un corso pratico dal vivo, ma ti darà fondamentali conoscenze di sicurezza.
Valore 197€
GRATIS
Replay workshop: "Gli esercizi di respirazione per aumentare la performance in montagna"
Un workshop pratico sugli esercizi di respirazione più importanti del metodo Buteiko e Oxygen Advantage per aumentare la performance sui dislivelli in montagna.
Valore 197€
GRATIS
Format di allenamento da 12 minuti con esercizi avanzati di simulazione di altitudine.
Scopri gli esercizi più avanzati del metodo Oxygen Advantage, applicati al metodo Resistenza Verticale per allenarsi con poco spazio e simulare il più possibile l'altitudine, a basse quote.
Valore 97€
GRATIS
Consulenza di gruppo con medico di montagna e anestesista.
Oltre alla consulenze già incluse nel percorso con GUIDA ALPINA E NUTRIZIONISTA !!!
Potrai confrontarti su tutto ciò che riguarda il mal di montagna o altre patologie d'alta quota con la dott.ssa Martina Tassone, anestesista e medico di montagna.
Valore 97€
GRATIS
Attenzione il percorso è SOLD OUT
Entra in lista d'attesa per il prossimo percorso o per essere avvisato nel caso si liberasse un posto👇🏻
Entra in lista d'attesa✨ GARANZIA
"senza domande fatte!"
Questo percorso è coperto da una garanzia 15 giorni soddisfatto o rimborsato. Dopo il tuo acquisto hai fino a 15 giorni per provare se il percorso fa per te. Nel caso in cui non ti piaccia ti basterà scrivere una mail a [email protected] e ricevere un rimborso totale senza alcuna motivazione richiesta.
Guarda le Storie di alcuni Resistenti 🏆
Se vuoi approfondire i risultati che si possono ottenere con il metodo Resistenza Verticale®, trovi alcune delle più belle storie alla pagina qui sotto.
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Chi è Susanna Testi e perché può aiutarti?
Susanna Testi
è una preparatrice fisica specialista in allenamento per la montagna.
Ha ideato il metodo "Resistenza Verticale", con il quale aiuta escursionisti, alpinisti e sci alpinisti ad avere un corpo pronto per affrontare la montagna, anche con poco tempo a disposizione.
Ha fondato la prima community Italiana dedicata all'allenamento per la montagna, che ad oggi conta più di 7000 iscritti.
E' Docente di Scienze Motorie, laureata con lode e ha studiato anche in Germania, Danimarca e Olanda completando un master Europeo in Attività fisica e Salute. Pratica arrampicata e sci alpinismo.
Da super sportiva e professionista vuole aiutare chi, come lei, ama lo sport e vuole goderselo a pieno, senza farsi male.
