Cos'è il percorso Resistenza Verticale

Resistenza Verticale è un percorso online di 6 settimane che ti aiuterà a goderti la montagna con tranquillità e sicurezza in te.

Lo farà attraverso:

✅ Allenamenti completi, registrati e facili da seguire, che richiedono poco spazio, poco tempo e attrezzatura che tutti hanno in casa.

Sia che tu sia fermo/a da un po', sia che tu sia già allenato/a...

durante il percorso seguirai un programma d'allenamento specifico più adatto al tuo livello e obiettivo, così da avere risultati, senza strafare e rischiare di farti male.

Puoi fare gli allenamenti del tuo programma a casa, in hotel, all'aria aperta, in palestra.

Dagli allenamenti cardio/forza per la resistenza a quelli per l’equilibrio, il core e lo stretching per preservare le articolazioni e guadagnare più libertà di movimento.

Avrai un programma di allenamento strutturato da diversi allenamenti su una app facile ed intuitiva.

✅ App intuitiva con un calendario, che ti aiuterà a seguire il programma in modo facile e costante, anche se hai poco tempo a disposizione. 

All'interno dell'app, ti verrà assegnato il programma più adatto al tuo livello e ai tuoi obiettivi sotto attenta valutazione di Susanna a seguito di un questionario.

Gli allenamenti sono progressivi e ti aiuteranno ad ottenere risultati gradualmente, senza strafare e rischiare di farti male.

Non dovrai più preoccuparti di pensare a cosa devi fare 🤯 perché ogni settimana ti verrà detto cosa fare e come farlo 🥳.

✅ Correzioni su postura ed esecuzione degli esercizi, per non rischiare di farti male con esercizi eseguiti nel modo sbagliato.

Susanna osserverà attentamente l'esecuzione degli esercizi.

Non dovrai più aver paura di tenere posizioni errate che  comportino a lungo andare problemi a schiena/ legamenti/ tendini.

✅ Sessioni di formazione con professionisti della montagna che accresceranno la tua conoscenza e ti faranno sentire più sicuro. 

Il coraggio e la sicurezza in te nell'affrontare i pendii e la quota, non verranno solo da un corpo più in forma, ma anche da una maggiore conoscenza  di te e della montagna.

Imparerai cosa mangiare prima, durante e dopo un'escursione/gita e potrai confrontarti con una guida alpina sulla parte tecnica.

Non si tratta di fredde sessioni senza interazione, ma di sessioni su zoom con confronto di gruppo, che potrai sempre rivedere in replay.

 ✅ Supporto, motivazione e incoraggiamento a prova di pigrizia!

Non dovrai allenarti in solitudine. Potrai allenarti quando vuoi, nella comodità di casa tua, ma di pari passo con i tuoi compagni di corso: i "Resistenti Verticali"!

Con loro condividerai un percorso divertente e condiviso con persone con la tua stessa passione: la montagna.

Oltre al gruppo, avrai il supporto di Susanna e di Giulio, il tuo insegnante guida alpina.

Programma e date

🗓 Data inizio: Lunedì 22 Gennaio 2024.

🗓 Data termine: Domenica 3 Marzo 2024 

🗓 Date sessioni di formazione e consulenza: Venerdì 19/1 ore 18:00 + i Lunedì alle 18:00 delle settimane 2-3-5

🗓 Date sessioni di allenamento supervisionato: Tutti i Martedì (6:50 e 18:45) e Giovedì (6:50, 8:00 e 18:45)

🗓 Durata: 6 settimane

NOTA BENE: Puoi fare gli allenamenti quando vuoi e puoi vedere tutto in differita.

 📌 Come funziona 

Per prima cosa scaricherai l'app di allenamento ed effettuerai un questionario.

Susanna leggerà le tue risposte e ti assegnerà il programma RV più adatto a te e ai tuoi obiettivi attuali.

Potrai fare gli allenamenti quando vuoi, l'importante è completare gli obiettivi settimanali.

📌 L'organizzazione settimanale sarà la seguente:

Avrai 2 allenamenti da 30 minuti obbligatori da completare nella settimana, che puoi fare quando vuoi.

Potrai farli con attrezzi che trovi in casa e non perderai mai le lezioni, come invece accade in palestra. 

Nei giorni senza questi allenamenti sono previste micro sessioni facoltative di mobilità stretching e core training. Alcune da 5-10 minuti, altre da 15-20 al massimo.

Inoltre...

📌 Ogni Martedì e Giovedì (ore 6:50 di mattina, oppure 18:45 di pomeriggio), potrai fare facoltativamente il video-allenamento previsto dal TUO programma insieme a Susanna e al gruppo su Zoom (ognuno fa il suo allenamento).

In questo modo, non ti sentirai mai solo/a e Susanna potrà guardare se fai gli esercizi correttamente, prevenendo potenziali infortuni derivati da un'errata postura.

NOTA BENE: Le sessioni su Zoom non sono allenamenti che perdi, ma solo spazi in cui puoi allenarti con il video del tuo programma, sotto la supervisione di Susanna.

Gli allenamenti sono registrati e puoi farli quando vuoi, con attrezzi che puoi trovare in casa. Non perderai mai le lezioni, come accade in palestra. Se non puoi venire alle Zoom, puoi ricevere lo stesso correzioni da Susanna, condividendo sul gruppo una tua clip dell'esercizio dove necessiti aiuto.

🛠️ Test di valutazione, Schede d'allenamento e revisioni

Oltre ai video completi, troverai nell'app anche dei test per misurare il tuo livello di partenza, delle schede per allenarti anche all'aria aperta e delle revisioni settimanali per aiutarti a mantenere la rotta con il programma.

🙌🏻 Supporto via gruppo FB

Per tutta la durata del programma riceverai supporto costante anche tramite un gruppo Facebook privato dove potrai fare le tue domande o condividere video di esercizi per ricevere correzioni, nel caso tu non riesca a partecipare alla sessioni su Zoom. 

In questo gruppo sarai insieme a compagni di viaggio che stanno affrontando le tue stesse sfide, con i quali potrai confrontarti, fare squadra e trovare la giusta motivazione. 

Il modo in cui riuscirai a goderti di più la montagna con l'aiuto di Susanna 👇🏻

 Resistenza Verticale fa per te se: 

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(Offerta valida solo fino a giovedì 18 Gennaio alle ore 20 ⏳). Dalla prossima edizione il prezzo aumenterà.