Caro montanaro o montanara,

Ti ritrovi in questa situazione?

Ami la montagna e appena puoi organizzi un’uscita nel weekend.

Però durante la settimana fai fatica ad allenarti con continuità.

Magari ti dici che dovresti allenarti di più.
Poi arrivano lavoro, impegni, stanchezza… e finisci per fare allenamenti un po’ casuali.

Una settimana riesci a fare qualcosa.
Quella dopo quasi niente.

Poi magari provi a recuperare tutto insieme nel weekend.

Oppure hai avuto uno stop forzato che ti ha fermato/a per mesi.

E così, quando arriva la salita lunga e ripida, senti di nuovo quella sensazione:

il fiato che sale presto in salita, le gambe che non tengono in discesa e la necessità di fermarti più spesso di quanto vorresti.

Ma la colpa non è tua. Non è che tu non abbia voglia di fare fatica.

 Ti hanno detto che per fare fiato devi andare a correre in quota e procurarti qualche orologio per monitorare la “zona 2” o l’”Hrv”.

Tutto giusto… se avessi 7 ore al giorno a disposizione per allenarti. 

Ma tu lavori e hai una vita impegnata. Magari vivi in pianura, lontano dalla montagna.

La montagna richiede una preparazione specifica e continua, ma se non puoi andarci spesso... deve esserci una soluzione pensata per te.

Ed è proprio da qui che nascono questi video-allenamenti Resistenza Verticale®.

Per aiutarti ad avere finalmente una struttura semplice da seguire, con esercizi specifici per la montagna testati da anni con i miei clienti.

Non allenamenti complessi per chi fa gare per lavoro.

Ma semplici ed efficaci per te.

Saprai esattamente come organizzare la tua settimana di allenamento:
cosa fare il lunedì, il martedì, il mercoledì… senza dover improvvisare ogni volta.

E riuscirai ad allenarti in modo più organizzato, anche se hai poco tempo durante la settimana.

“Ma che differenza c’è tra seguire un allenamento guidato in video e non?”

Molte persone pensano che per allenarsi per la montagna basti fare:

• un po’ di corsa
• qualche squat
• qualche affondo
• un po’ di bici

I problemi di questo approccio sono due:

1) La mancanza di specificità.

Perché i classici metodi per allenare la resistenza non ti tolgono fiatone in salita e l'eccessiva fatica e incertezza in discesa?

Perché in montagna abbiamo uno zaino sulle spalle e dobbiamo contrastare continuamente la forza di gravità.

Per questo, per "fare fiato" dobbiamo allenare la resistenza alla forza, non la resistenza generica.

Cosa vuol dire?

Che dobbiamo abituare i giusti muscoli a lavorare a lungo, senza andare in crisi.

La resistenza alla forza va allenata in modo specifico, con movimenti specifici per la montagna.

Movimenti che richiamano il lavoro che facciamo davvero durante una salita o una discesa:

• il modo in cui spingiamo
• il modo in cui stabilizziamo il corpo
• il modo in cui gestiamo il peso dello zaino
• il modo in cui assorbiamo il carico in discesa

Per questo allenarsi solo con corsa, bici o macchine da palestra non è il modo migliore.

Soprattutto per chi ha poco tempo durante la settimana, perché lavora e ha mille impegni e responsabilità!

Anzi, allenare i muscoli in modo aspecifico (con le macchine in palestra per esempio), rischia di portarti ad aumentare massa muscolare che poi non riesci ad usare davvero in montagna.

A meno che tu non abbia un problema fisico che ti impedisce di farlo a corpo libero, allenarti a corpo libero con i giusti esercizi, ti preparerebbe molto meglio per il trekking e l'alpinismo.

Oltre a perdere tempo con il fai da te, qual è il risultato di allenarti con gli esercizi sbagliati?

Ti senti più pesante, ma non necessariamente più efficiente durante le uscite.

Ed è proprio per questo che negli allenamenti Resistenza Verticale® utilizziamo esercizi pensati per allenare movimenti e capacità che abbiano una traduzione reale in montagna.

Carlotta si è preparata per un 4000m allenandosi a casa con i video-allenamenti Resistenza Verticale®.

E ha avuto più risultati del suo ragazzo, che si era allenato con corsa e bici.

Questo è quello che mi ha detto:

"Allenandomi con i video di Susanna sono arrivata tranquilla, in scioltezza e senza percepire la fatica. Anche nella discesa. Il mio fidanzato si è allenato con la corsa e la bici e ha accusato molto di più di me la discesa e i giorni dopo "

Testimonianza di Carlotta

2) La mancanza di un adeguato ritmo.

Quando ci si allena da soli, diciamocelo...

è facile "adagiarsi", perdere il ritmo, fare pause.

Quando ti alleni con un video guidato invece hai doppio vantaggio.

Il secondo è che hai un ritmo da seguire e non ti fermi nel punto in cui servirebbe proprio continuare per rendere lo stimolo allenante; Il secondo è che sai esattamente quanto durerà l'allenamento.

 Per chi sono i video-allenamenti Scheda Resistenza Verticale:

 Per chi NON sono questi video-allenamenti Resistenza Verticale:

BONUS in regalo

Se accedi alla settimana di allenamenti RV entro la scadenza avrai allenamenti EXTRA e il mio supporto privato su whatsapp in REGALO per una settimana (per un valore totale di 2195€).

Prezzo di lancio

Approfitta del prezzo di lancio entro Venerdì 12 Giugno alle 20:00 ⏳.